男人备孕前吃什么好呢？-pg麻将胡了模拟器

1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。

2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。

3、维生素c。维生素c能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素c的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。

4、维生素a。维生素a能够增强精子的活动能力，富含维生素a的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。

5、维生素e.维生素e被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。富含维生素e的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。

6、锌。锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退